超少食のメリット！老化防止や若返りへも期待が持てます。
食事を減らす事でのメリットは沢山あります。
少食で有名な芸能人も多く見えられますね。
初めら、少食を行っていたと言うよりは、何となく少食の方が体調管理がしやすかったと
初めた方も多いそうです。
現在ではファスティングで体調管理を行う方も多くなりましたが、
これは、人間本来の治癒力を最大限に活かした健康法です。
持病を持たれている方は医師の相談も必要かもしれませんが、
体調面を維持するためにも少食で生活する事を始めて見るのも良いかもしれませんよ。
この記事を読むと、
- 少食の効果
- 少食での勘違い
- 少食の実行方法
この３つが分かります。
意外と少食は身近にあります。
◯少食の効果
少食での効果は、自然治癒力を高めると言われております。
マウスでの実験でも、腹六分目で育てたマウスは寿命が倍に増えたそうです。
少食でのメリットは、
- 脳か活性化
- 体が若返る
- お金と時間
この３つがあります。
「腹８分で医者いらず」「腹６分で老いを忘れる」「腹４分で神に近づく」
と言う言葉もある通り、１日１食にした事で集中力が高まったとの報告も良く聞きます。
体も、老化を防ぐのにも効果的と言われております。
これは、食事を消化するのにもエネルギーを使うためというのが理由です。
消化にエネルギーを使わなくなると、自然治癒力にエネルギーを使う様になります。
そのため、老化が止まったり、時には視力も回復するそうです。
睡眠にも大きく影響するそうです。
３食食べた時は９時間
２食で６時間
１食だと３時間
の睡眠がエネルギー回復に必要になるそうです。
お金と時間は、食事が１回であれば食料も多く買わなくても済みますね。
さらに、食事を作る時間も少なくて済みます。
◯少食の勘違い
少食での勘違いは、
・食事をしないと力が出ない。
・お腹が空くとイライラする。
と思われがちですが、本来は空腹になる方が力だ出やすくなります。また、痩せすぎになると言うよりは無駄な贅肉が落ちます。ベストなコンディションになりますね。
良くお腹が空くとイライラすると言われますが、これは過食の人がお腹がすくとイライラします。
過食の人は血糖値が高いため、血糖値が下がった時にアドレナリンが分泌されてイライラします。
お腹が減ってイライラする人は、過食だと自覚する事も大切です。
一度、少食にしてしまえば、その後は維持するだけですよ。
◯少食の実行方法
少食にする方法は、
・少なく３食よりは、１日に１食
・夜８時行こうは食べない。
この２つがポイントです。
空腹感が長い方が良い組織は活性化されると言われております。そのため、３食を少なくするよりも１日１食の方が効果は高いと言う事ですね。
また、夜８時以降は食べないと言うのは、細胞を修復させるために夜の時間に消化にエネルギーを取られないと言う事が大切ですね。
空腹は若返っていると実感する事も大切ですね。
