ストレスをプラスに変える方法！時には受け入れる事も大切です！

自己啓発

2020.10.08

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ストレス自体は、肉体や精神も崩壊させてしまう事もあります。
現在は、多くのストレスが発生しておりますね。

人間関係や職場環境など、切りがない程ストレスはあります。

このストレス社会で上手く切り抜けて行くためには、ストレス自体を感じない様にプラスに変換する事が大切です。

この記事を読むと、

が身に付きます。
ストレス自体は、考え方次第では良いものになる場合もあります。
スポーツ選手が体を鍛えるためにトレーにニングを行うのも、体へのストレスを与えて肉体を作るのと同じですね。

ストレスを受け入れる事も時には必要ですよ。

まず、ストレス自体を何で感じているのかを知る事も必要です。

これは、アドラー心理学での課題の分離と似ておりますが、自分自身で出来る事なのか、他人の課題なのかをまず考えると言う事です。そして、自分自身でコントロール出来る問題に変える事が出来ないのかを考える事です。

例えば、人間関係で愚痴が多く出る職場と言うのは非常に嫌なものですが、
愚痴を出ない様にするためには、言っている人を変えなければなりません。これは他人の課題ですね。
ここで、自分自身が愚痴自体を気にしないマインドを身に付けてしまえば全て解決します。

マスクをしない人がいる時も同じですね。
マスクもせずに咳き込んでいる人を見ると、心の中ではマスクをしろと思うかもしれませんが、これも他人の課題です。ここで、自分自身が恐れている事はウイルスによる感染です。
感染しない様に自分がマスクを着用したり除菌を行えば済む問題ですね。

この様な形で、色々な人が見えられます。
他人を変えたり、行動が気になっても全く変化と言うものはありません。

一歩踏み込んで自分の課題にする事が出来ないをを考えれば、思ったよりもストレスを感じるよりも解決してしまう問題は多くありますよ。

努力をしている時に、成果として結びつかないと心が折れてしまう時というのも多くあります。
少し位の努力で結果が出るのであれば、苦労はしませんね。

この様な事は、誰にでもあります。
努力と言う事は、一つだけではなかなか結びつきません。
スポーツ選手でも、速く走るために

様々な事に取り組んでおります。
学校の授業でも同じだったのではないでしょうか。

数学の勉強をするためには、公式を覚えて活用するだけでなく、問題を良く理解する読解力も必要ですね。

この様な形で点で捉える事は難しく、一つの線になった時に努力と言うのは結びついて行きます。
そのためには

この様な事が大切になって来ます。

良いストレスと悪いストレスと言うのは必ずあります。
良いストレスと言うのは、後から自分に見返りがあるものが良いストレスですね。

例えば、トレーニングやダイエット、仕事などで自分が得意にしているものも良いストレスです。

悪いストレスと言うのは、パワハラやイジメなど全く成長にも繋がらない問題です。
この様な問題は排除した方のが良いストレスとなります。

自分の成長に繋がる様なストレスであれば、受け入れて行きましょう。

まとめ

ストレスをプラスに変える方法は、

この様にすると変える事が出来ます。

ストレス自体を感じない様にするためには、

この３つがポイントとなります。
第一段階は自分の課題に置き換える事です。
これが出来ると最強ですね。