食事制限が苦手！ダイエットが成功しない人は試して下さい！
無理な食事制限は体調を壊したり、リバウンドを起こしたりと管理面には気を使いますね。
色々なダイエットに取り組んだけど全部失敗したと言う方も多く見えられるのではないでしょうか。ダイエットをしたいと思っても、
- 炭水化物ダイエットや糖質制限は難しい。
- メニューを考える事が嫌！
- ダイエットを他人に知られたくない。
さらにはお米が大好きと言う方も多く見えられます。
特に、お米はダイエットには天敵と言われる位に糖質を含んでおり、太る原因にもなります。
成長期には沢山のお米を食べても代謝が良いために太りませんが、年齢を重ねてからは食べすぎには注意が必要です。
この記事を読むと
- 無理なく糖質を減らす事が可能です。
- 今までと食事を変える必要はありません。
- ダイエットをしていると知られません。
その方法は、ごはん自体の糖質を変えてしまう事です。
ご飯の糖質を下げてしまえば、今まで通りに食事を行なっても太る事はありませんね。
方法は３種類です。
- お米を変える。
- レトルトご飯も有効活用。
- 炊飯器を変える。
この方法は非常に有効ですよ。
お米を変える。
お米を変える代表例は、
- 麦ごはんに変える。
- 玄米か七分づきにする。
- 金芽米にする。
この３つが代表例です。一度でも糖質制限を行なった事がある人であればお解りですね。
特におすすめなのは金芽米に変える事です。
その次が玄米で購入したものを精米機で七分付きにする事ですが、少し手間も掛かります。
麦ごはんが一番糖質としては低くなりますが、そこまでと言う方でないのであれば、金芽米で15％は十分に糖質カットができるため、こちらから始めて見ましょう。
全く、普通の白米と代わりありませんよ。
中でも安心のブランド「タニタの金芽米」が一番安心して使えます。
是非一度試して見て下さい。
レトルトご飯も有効活用
糖質の少ないご飯に変えようとしても、維持されなければ意味がありませんね。
レトルトご飯を利用して、自分に合うお米やご飯を探して見ましょう。
タニタ食堂の金芽米や麦ごはん、玄米も揃っております。
ここで気に入ってしまえば、普通に食事を楽しみながら糖質ダイエットをする事も可能ですね。
第一歩としてこちらを利用して見るのも良いですよ。
炊飯器を変える
この炊飯器を変えると言う方法は、お米も変えて炊飯器も変えるという合わせ技も可能です。
ご家族の方には、こちらの方が良いかもしれませんね。
いくら成長期と言えども、太ってしまうのは健康にも良くありません。
更に、糖質を取ることで眠気に襲われてしまえば勉強にも差し支えます。
炊飯器自体は安価なものから高価なものまで揃っておりますので、是非使って見ましょう。
安価でできる炊飯器落し蓋
現在使って居る炊飯器に入れるだけで簡単に糖質を抑える事もできます。
糖質を15％位抑える程度が、ごはんの美味しさを損なわない最も良いバランスだそうですよ
まとめ
ダイエットには、ガチダイエットからプチダイエットなど色々な方法があります。
今までの生活から全く変えずに健康的に痩せる事が出来れば、これほど良い事はありませんね。
- お米を変える。
- レトルトご飯を有効活用。
- 炊飯器を変える。
この３つの方法は誰でも簡単に行う事が出来ます。
やって見て損はありません。
