ダイエットで水が必要な理由！お茶やコーヒーではダメなの？
ダイエットで水を飲みましょうと良く聞きます。
男性では１日３㍑、女性では２㍑の水を飲みましょうと言われております。
理由は、
- 代謝を上げる
- 血流を上げる
- 体温を上げる
- デトックスする
- 便通を良くする
と言われますが、漠然としておりますね。実際にはどうなのでしょうか。
体のメカニズムを知ると答えは出てきますよ。
ダイエットで水は必要な理由
ダイエットで水は必要な理由は、
血流量を上げ筋肉などの細胞に血液や栄養分を運搬するために必要です。
体の水分と筋肉の血流量が大きく関係しております。
水分のバランスが悪いと、筋肉に血流を送れなくなります。
実験でも利尿剤を用いて行われましたが、利尿剤を使うと体の水分が出てします事で運動時にも血流が十分に筋肉に送られません。結果として、筋肉の活動に必要な栄養も送られませんずに運動のパフォーマンスも減ってしまいます。さらに血流量が少ないと運動後の疲労回復にも影響をしてしまいます。
それだけ水というのは大切な事なのですよ。
運動で汗をかいたり、水分を補給することが大切な理由も良くわかりますね。
水分を補給する事で、浮腫みや冷え性も解消される可能性も秘めております。
浮腫みや冷え性を解決するメカニズム
水分の補給で浮腫みや冷え性を解決するメカニズムでは、
水分補給だけでなく運動も大切です。
体が疲れやすいと運動をしなさいとも言われますが、運動と水分の関係も血流が大きく影響をしておりますね。
水分を補給して運動を行う事で、毛細血管が膨張します。
毛細血管が膨張する事で、体の隅々まで血流を張り巡らせる事が可能となります。
結果として、毛細血管から老廃物を回収し易くなります。老廃物を回収する事をデトックスとも言われますが、デトックス効果も高まると言う事ですね。
デトックスが効果的に行われる事で、浮腫みや冷え性の解消になり、さらに疲れにくい体にもなって行きます。
お茶やコーヒーではダメなのか？
お茶やコーヒーは同じ水分ですが、お茶やコーヒーではダイエットに繋がらないのか？という問いでは、少し難しいですね。
お茶とコーヒーには利尿作用があります。
水を沢山補給にて血流をあげる事が目的となりますが、お茶やコーヒーでは水分が外に出てしまいます。これでは逆効果ですね。
しかし、お茶やコーヒーにダイエットが有効な成分が含まれているのも事実です。
１日の摂取量として必要は男性３㍑、女性２㍑の中にお茶やコーヒーの水分量を入れない様にしましょう。
まとめ
ダイエットで水分が必要な理由は、
- 血流量を上げ、筋肉に栄養を行き渡らせる。
- 運動も行う事で毛細血管を膨張させ老廃物を回収する。
この２つが大きな理由です。
結果として、栄養の運搬と老廃物の回収サイクルを血流を上げる事で高まります。
さらに、浮腫みや冷え性の解消にも繋がる可能性を秘めておりますね。
お茶とコーヒーは利尿作用によって、水分が外に出てしまう事で血流量が下がってしまいます。効果的なダイエットに繋がらなくなってしまうので注意が必要です。
