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疲労が取れない時に、鶏むね肉を食べると良い理由!

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疲労が取れない時には、鶏むね肉を食べると良い理由!

疲労は体が疲れて来ると感じるものですが、

  • 今日は起きたときから体がだるい。
  • やる気がでない。

この様な事は誰にでもあると思います。

疲労や疲労感というのは、自律神経が大きく影響をしております。
自律神経は、バランスを取るために常に働いておりますが、
そのは24時間体制で身体を監視しているために、少しでも危険信号を感じると
警告を発します。

疲労感が抜けなかったり、やる気がでない時は、自律神経が乱れている可能性が高いと言う事ですね。

では、この自律神経はどうして疲労感を発しているのでしょうか。

この記事で

  • 疲労の仕組み
  • 疲労への対応方法

を知る事が出来ます。

最も危険信号となるのが、疲労感を伴わない疲労です。
過労死は、この様な時に発生しますね。

責任感のある方ややりがいを感じて頑張っている方が最も危険なのですよ

疲労の仕組み

疲労には、活性酸素が大きく影響をしております。

活性酸素とは、本来は体内に入ったウイルスなどを攻撃するのが目的ですが、
その一方で、自分の細胞自体も傷つけてしまいます。

この傷つけた一時的な細胞やストレスが疲労になります。
そして蓄積されたものが老化と言われる事もあります。

どちらも活性酸素が原因ですね。

そして、最も疲労が出やすいのは自律神経です。
自律神経で疲労を感じた時には、無理をせずに休みましょう。

疲労への対応方法

実際に疲労を感じた時には、休む事が一番です。
そして、疲れにくい身体を作る事が最も重要ですね。

疲労は、身体の酸化、要するに酸化ストレスが原因です。
老化も同じですね。共に酸化ストレスを無くせば良いと言う事です。

酸化ストレスを無くすためには、抗酸化物質を取り入れる事が一番です。

鳥のむね肉を食べると良いと言われているのも、
100グラムを摂取すると体内に発生した活性酸素を取り除くと言われている事が理由ですね。
鳥は、何千キロも飛ぶ事が出来ます。そのため、疲労知らずなのですね。

最強の抗酸化 アスタキサンチン

抗酸化作用に期待が持てるのはアスタキサンチンです。
このアスタキサンチンは、自然界では赤色の色素成分を持っているものが該当します。

カニやエビ、おきあみなどが含んでおります。魚だと鮭が良いとの事ですが、
摂取しにくいのも特徴です。

鮭の切り身で2.7 gほど摂取する事が出来ます。
1日の摂取量は4〜6gほどが目安となるため、半分は取る事が出来ますね。
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まとめ

疲労は、身体の酸化である酸化ストレスが原因です。
酸化ストレスは、一時的に細胞を痛めた場合は疲労となり、蓄積されると老化と言われる様になりますね。

身体の酸化を防ぐためには抗酸化物質を取り入れる事が最も有効です。

抗酸化物質に期待が持てるのは、鳥のむね肉が有効と言われておりますが、鮭に含まれるアスタキサンチンと呼ばれる抗酸化物質は最強とまで言われております。

最近疲れが取れないと感じている方は、抗酸化物質を取る様にしましょう。

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